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老年痴呆得病率明显上升 预防发病十大要诀

2018-11-30 15:37:52
老年痴呆得病率明显上升 预防发病十大要诀 北方网消息:22日是我国传统的九9重阳节。

有关资料显示,我国老年期痴呆得病率明显上升,65岁老人发病率大约为10%,其中痴呆病人超过500万。

由于该病病因不明,的方法就是加强对疾病的预防,初期发现、早期治疗。

专家指出,预防老年痴呆症有十大要诀。

1、均衡饮食,避免摄取过量的盐分及动物性脂肪。

一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食品纤维、维生素、矿物质等要均衡摄取。

2、适度运动,维持腰部及脚的强壮。

手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。

做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。

喝酒过度会导致肝性能障碍,引起脑机能异常。

一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。

抽烟不仅会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要诱因。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病,早发现、早治疗。

5、当心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。

6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,避免记忆力减退。

老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

7、要积极用脑,预防脑力衰退。

读书、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于增强脑力的方法。

8、关心他人,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

9、避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。

10、保持年轻心态,适当打扮自己。

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